女性养生之道系列-4｜养生小妙招分享

原创：阿会

原创作品，剽窃必究

阿会导语：女性多畏寒，到了秋冬季节，必要分外的摄生之道，弥补气血。下面分享一下我的几个小妙招。

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妙招2：优越的活动习气、正确的健身办法，有助于摄生。

活动习气，始终保持热身+有氧活动+活动后拉伸，是正确的全周期流程。

有氧活动

跑步机、做操、跳绳活动皆可

健身和活动纷歧样，健身还要保证养分充分的条件下，使用正确的活动办法，进行熬炼身材。

【活动的光阴】

晚上17点到19点的环节是晚上健身的最佳光阴，身材各项性能都处于最佳状况。小贴士：在这个光阴规模内熬炼意味着上班族一放工就必要开端熬炼。建议活动后苏息一小时再吃晚饭。

我们放工晚，怎么办呢。放工晚的事情组，或者喜欢晚饭后去健身房的小组，可以选择20: 00到22: 00的光阴规模。一样平常这个光阴规模是吃晚饭后1-2小时，入睡前1-2小时。

活动光阴要坚持

【总结】健身、活动我们不花任何用度，紧张的是保持、保持、再保持。