用手机记事会影响我们的记忆力吗。

一

事情后我发现本身开端频仍使用手机记事，后来担忧本身忘怀查手机，我乃至直接给统一件事设置两三个闹钟。这算是近几年我生涯上少有的显著变化，由于至少在卒业前我许多日程都能直接背下来。

年事增加影象力降落可能是此中一个缘故原由，但事情和生涯中各类事变的繁琐水平也不是在校时能比的。

工作越多，越发现人的主观影象一点都不靠谱。一方面本身不克不及记下所有事，另一方面即便当下能记下，过一段光阴脑海里的内容也会变形乃至消退。我信任许多人应该都邑有相似「怎么这件事和我印象中的纷歧样」的体验。

面临这种环境使用外部辅助对象能帮上不少忙，至少「白纸黑字」写下比本身主观回忆照样靠谱得多，分外是科技赓续成长的本日。以前可能照样手写条记、手写便签，如今各类电子产物的进级让我们有了更多的选择，像是电脑、手机、乃至智能腕表的日程提示或闹钟等等。

二

我发现像我如许，遇到紧张工作第一光阴用各类对象记下来，避免记错或遗忘的人还真不少。

「好记性不如烂笔头」的教导深刻民气，因为上述提到的，对本身影象才能不相信等缘故原由，在「本身记」和「运用外部辅助对象」两者之间，年夜多半人都邑更倾向于后者。

这种征象可以懂得为理性选择，由于记载对象的靠得住性确切比年夜脑影象要好，但同时人们对对象的依附也在某种水平上形成了一种「认知误差」。有研讨乃至发现，即便试验中靠本身影象能得到更年夜的奖励，人们也依然会选择外部辅助对象（Gilbert et al., 2020）。

这可能会引起一种担心，假如影象和其他一些才能一样「用进废退」，那么历久寄托外部辅助对象会不会导致本身影象力降落。

三

本年《试验生理学杂志：泛论》（Journal of Experimental Psychology: General）上有一篇相关论文讨论了这个问题（Dupont, Zhu, & Gilbert, 2022）。

先上结论，使用外部辅助对象有助于进步人的影象表示，而不是让人变得加倍怠惰或健忘。这要怎么解释。

起首，人们要影象的信息可以简单分为「紧张」和「非紧张」两类。紧张信息一样平常涉及一些能让人们更年夜水平获利、或者遗忘后会导致更年夜水平损失的内容。

是以，人们通常会将各类「影象资本」向紧张信息上倾斜。在仅能寄托本身脑力影象时会更优先影象紧张信息；可以使用外部辅助对象时，就会更倾向于用对象来保留紧张信息。

使用外部辅助对象能为年夜脑「减负」，紧张信息不再占用脑力。但这时年夜脑并不会就此「闲置」下去变懒健忘，而是会去影象其他相对不太紧张的工作。

从试验成果来看，在使用外部辅助对象后，人们对付紧张信息和非紧张信息的影象精确度分离进步了18%和27%。哪怕是在人们仅对紧张信息使用辅助对象的环境下，对非紧张信息的影象后果也会有所晋升。

（弥补一下，紧张信息晋升幅度小于非紧张信息，很可能是由于人们自己就很存眷紧张信息的影象，以是可改良的空间和非紧张信息相比不是分外年夜。）

四

固然外部辅助对象能赞助人们进步影象表示，但我们也要鉴戒对这些对象的依附性。

上述试验中，研讨职员也发现，假如在人们使用外部辅助赞助影象后拿失落这些对象，人们对紧张信息的影象精确度会有显著降落，这时人们对非紧张信息的影象精确度反而会高于紧张信息。

这可能是由于，人们将影象紧张信息的事情过度托付给辅助对象，导致他们本身没有花太多心思将这些信息装进本身脑壳里。

以是总的来说，使用手机等装备辅助影象并没有什么问题。这些对象不只不会低落我们的影象力，反而有利于我们更好地存储紧张信息、并开释脑力去影象更多的内容。

但要注意的是，过于依附装备可能会低落我们对紧张信息的存眷度，一旦装备存储的内容丧失，我们能记得的可能就只有那些相对不紧张的器械了。

手机可以用，记得做好备份。

参考文献：Dupont, D., Zhu, Q., & Gilbert, S. J. (2022). Value-based routing of delayed intentions into brain-based versus external memory stores. Journal of Experimental Psychology: General.Gilbert, S. J., Bird, A., Carpenter, J. M., Fleming, S. M., Sachdeva, C., & Tsai, P. C. (2020). Optimal use of reminders: Metacognition, effort, and cognitive offloading. Journal of Experimental Psychology: General, 149(3), 501.