28个自律清单，要变成自己喜欢的样子

一、康健生涯清单

1. 饮食纪律：天天三餐准时定量，只管即便避免零食。

2. 健身方案：每周按期熬炼身材，树立康健的活动习气。

3. 就寝充分：每晚保证7-8小时的高质量就寝，养成夙兴的习气。

二、高效事情清单

4. 订定方案：天天规划待完成的义务，并设定实现目的的光阴表。

5. 集中注意力：避免分心，专注于当前正在进行的义务，进步事情效力。

6. 截断社交媒体：设定固准时间段，专注事情或进修，杜绝无谓的社交媒体滋扰。

三、心态积极清单

7. 保持积极思虑：遇到挑战时，奉告本身“我能行”，以积极的立场面临艰苦。

8. 戴德之心：天天写下几件让你觉得感谢的工作，提示本身对生涯怀有戴德之情。

9. 按期放松：给本身放松的光阴，例如浏览、冥想或进行舒缓的身材运动。

四、财政治理清单

10. 订定预算：理性安排每笔开销，确保支出不跨越收入。

11. 存钱方案：设立储蓄目的，并每月按方案存入必定金额。

12. 投资规划：研讨理财常识，学会投资并理智决议计划。

五、光阴治理清单

13. 优先级排序：将义务按紧迫水平和紧张性排序，合理支配光阴和精神。

14. 学会回绝：学会回绝那些会疏散你精神却可有可无的事物。

15. 进修光阴治理技能：例如番茄事情法、光阴块等，进步事情效力。

六、进修晋升清单

16. 逐日进修：设定天天进修光阴，赓续充实本身的常识和技巧。

17. 找到进修重点：明白进修的目的，并为之支付尽力。

18. 交友志同志合的伙伴：与志同志合的人配合进修、讨论并相互激励。

七、人际关系清单

19. 关怀他人：积极谛听他人的需乞降关怀，提供赞助。

20. 树立优越沟通技能：学会有用表达，善于谛听和妥当处置冲突。

21. 珍爱交情：坚持优越的人际关系，与同伙和家人坚持亲密接洽。

八、念书充电清单

22. 设定浏览目的：每月或每季度设定浏览目的，保持浏览。

23. 浏览条记：读完册本后做念书条记，巩固影象和提炼思虑。

九、造就兴致喜好清单

24. 摸索新范畴：测验考试新的兴致喜好，拓宽本身的兴致规模。

25. 始终如一：保持演习和锤炼，赓续进步本身在喜好范畴的才能。

26. 探求支撑者：探求志同志合的人，一路分享履历和提高。

十、自我反思改良清单

27. 天天反思：天天花几分钟回想一天的表示和发展，思虑若何改良。

28. 积极反馈：追求他人的意见和建议，接纳积极的反馈，赓续晋升本身。