便秘吃益生菌有用吗。哪种益生菌合适。听听营养师怎么说

便秘的问题，在冬天里，可以说是加倍的广泛存在了，由于冬每天气干燥，体内水分容易丧失，加上人们吃辛辣刺激性的食品也比拟多，肠道中水分多次吸收，年夜便会是以变得又干又硬，从而引起便秘的几率也随之增年夜，对付自己排便不是很顺畅的同伙来说，更是容易“中招”。

而在冬季里，想要改善便秘的办法，多喝水无疑是一个比拟需要的步伐，然则光是多喝水，后果可能并不是很显著，于是，许多便秘的同伙便寄愿望于服用益生菌上。

那么，便秘吃益生菌，是否就真的管用呢。应该选择怎样的益生菌才正确呢。本期文章就来跟年夜家聊一聊这方面的内容。

肠道菌群之间的均衡

在人体肠道中，散布着分歧种类的细菌，这些细菌数以亿万计，它们之间可区分为中性菌、有益菌和有害菌三种，正常环境下，三种菌群相互制衡，处于一个动态均衡状况。

当肠道中菌群均衡被冲破了，所带来的效果也长短常多的，这时刻肠道中有害菌会盘踞上位，进行滋生、排泄各种毒素，从而造成诸如腹痛、腹泻、便秘或是腹泻与便秘瓜代产生的环境。

便秘吃益生菌有效吗。哪种益生菌适宜。

正常环境下，人体肠道中的益生菌所占菌群的比例年夜概是30%左右，当菌群失衡后，益生菌的数目会削减，有害菌的数目则会快速增殖生长，假如没有实时弥补益生菌加以干涉制衡，那么，菌群失衡所致的如便秘问题也会变得加倍严重。

以是，恰当的弥补益生菌是有利于改善便秘问题的，研讨也注解，在年夜肠中主要的益生菌双歧杆菌，具有刺激肠道蠕动、软化粪便等作用，是改善便秘的主要益生菌之一。

以是，便秘的患者，在选择益生菌的时刻，该当选择含有双歧杆菌为主的一类益生菌，如许才是得当本身的。

服用益生菌，3点事变要切记1.不宜历久使用

正常环境下，人体肠道中也有益生菌，假如历久使用益生菌的话，会导致肠道对益生菌发生必定的依附性，肠道自己的功效会是以而低落，这并晦气于后期身材自身维持肠道菌群均衡，也可能会导致呈现顽固性的便秘和腹泻环境，以是，不是需要的话，并不建议历久服用益生菌。

2.温度不宜太高

益生菌存活于人体内，其所生计的情况温度与人体温度相近，以是，在冲泡益生菌的时刻，温度也不宜过高，一样平常不宜跨越40℃，万万不克不及用滚水冲泡，不然会导致益生菌失活，起不到该有的作用。

3.注意服用剂量

今朝市道市情上的益生菌种类繁多，此中有不少会添加一些其他的物资，这对付过敏体质人群来说，尤其要注意鉴别，建议在购置后先试用半包，肯定了无过敏环境，再依据阐明书服用剂量来服用，如许后果更佳。